हमारी बदलती लाइफस्टाइल का असर हमारी आंखों पर भी पड़ रहा है। जिसके कारण हमारी आंखों की रोशनी कम हो रही है।आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिसे करके आपकी आंखों की रोशनी हमेशा सही रहेगी।
बादाम
जब भी आंखों की बात आती तो सबसे पहला नाम बादाम का ही आता है क्योंकि बादाम का सेवन हमारी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप रोज रात को 4-6 बादाम भिगोकर रख दें और उन्हें सुबह खा लें। आप चाहें तो दूध के साथ भी बादाम खा सकते हैं,ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी सदा सलामत रहेगी, कभी भी कम नहीं होगी।
आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज करने की आदत डालें
आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए,क्योंकि आंखों की रोशनी के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है हमारी आंखों के लिए। क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज डायरेक्शन में कम से कम 5-7 बार आंखों को घुमाएं, और ये एक्सरसाइज आपको सुबह के समय करनी चाहिए,ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी और इस एक्सरसाइज का असर आपको बहुत ही जल्द देखने को मिलेगा।
ड्राई फ्रूट
बादाम की तरह ही किशमिश और अंजीर भी हमारी आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी माने जाते हैं इनेक सेवन से भी हमारी आंखों की रोशनी बढ़ती है,ये ऐसे सूखे मेवे हैं जो आंखों की सेहत के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं,क्योंकि इनमें जो पोषक तत्व पाएं जाते है वो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां
हमें अपनी डाइट में विटामिन से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, हमें विटामिन-ए से भरपूर सब्जियां जैसे गाजर, आंवला और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनके अंदर विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छा माने जाता हैं।
